Adolescentes y tabaco

¿Por qué es malo para mí el humo del cigarro?

Todo el mundo sabe que fumar puede causar cáncer cuando seas mayor, ¿pero sabías que desde ahora también tiene malos efectos en tu cuerpo? Un cigarro contiene cerca de 4000 químicos, muchos de ellos venenosos. Algunos de los peores son:

• Nicotina: un veneno mortal.
• Arsénico: utilizado en veneno para ratas.
• Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes.
• Amonia: encontrado en la solución limpiadora de pisos y utilizado en las baterías.
• Monóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos de los automóviles.
• Formaldehído: utilizado para preservar (conservar en perfectas condiciones) los tejidos del cuerpo.
• Butano: líquido de los encendedores.
• Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de gas.

Cada vez que inhalas humo de un cigarro, pequeñas cantidades de estos químicos se van hacia la sangre a través de tus pulmones. Ellos viajan a todas partes de tu cuerpo y te causan daño.

¿Qué le hacen todos estos químicos a mi cuerpo?

Como debes imaginarte,  pequeñas cantidades de estos químicos venenosos presentes en los cigarros, te pueden hacer mucho daño. Viajan a todas partes de tu cuerpo y causan:

• Fumar hace que huelas mal, te saca arrugas, mancha tus dientes, y te da mal aliento.
• Los fumadores tienen 3 veces más caries que los no fumadores.
• Fumar baja tu niveles de hormonas.
• Cuando los fumadores se resfrían, es más probable que la tos dure más tiempo que a los no fumadores. Además, es más probable que tengan bronquitis y neumonía en comparación con los no fumadores.
• Los fumadores adolescentes tienen pulmones más pequeños y un corazón más débil que los adolescentes no fumadores. Además contraen más enfermedades que los adolescentes que no fuman.

¿Qué le sucede a mis pulmones cuando fumo?

Cada vez que tú inhalas humo de un cigarro, matas algunos de los sacos de aire en tus pulmones, llamados alveólos. Estos sacos de aire es donde el oxígeno que tú respiras es llevado hacia la sangre. Los alveólos no vuelven a crecer. Así es que cuando los destruyes, también destruyes permanentemente una parte de tus pulmones.

Fumar paraliza los cilios que se alinean en tus pulmones. Los cilios son pequeñas estructuras como vello que se mueven hacia adelante y hacia atrás para barrer las partículas fuera de tus pulmones. Cuando fumas, los cilios no pueden moverse y no pueden realizar su trabajo. Por lo tanto, el polvo, el polen y otras cosas que inhalas se asientan en tus pulmones y se acumulan. Además, hay muchas partículas en el humo que van hacia tus pulmones. Dado que tus cilios están paralizados debido al humo y no pueden limpiar tus pulmones, las partículas se asientan en tus pulmones y forman sarro.

¿Si dejo de fumar, puedo ganar peso?

Mucha gente tiene miedo a dejar de fumar porque piensa que va a ganar peso. La gente no gana peso porque deja de fumar. Gana peso porque comienza a comer más. Usualmente, la gente confunde la sensación de necesidad de nicotina con hambre y comen para tratar de que se vaya este sentimiento incómodo. Los fumadores están acostumbrados a tener algo en sus manos y su boca, por lo que probablemente pueden usar la comida para reemplazar el sostener un cigarro. Para evitar ganar peso, intenta las siguientes cosas:

• Bebe sorbos de agua en lugar de comer cuando tengas esa sensación desagradable.
• Come zanahorias o apio u otra comida saludable y baja en calorías.
• Haz ejercicio. Esto también te ayudará a mantener tu mente alejada del cigarro, y además te hará más saludable.
• Mantente ocupado. Es menos probable que comas si realmente no estás hambriento, si estás haciendo otras cosas.

Más información en:

http://www.youngwomenshealth.org/spsmokeinfo.html

http://www.runners.es/Salud_Nutricion/nutricion/beneficios-corto-y-largo-plazo/4079?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+Runnerses+%28Runners.es%29

Nelson Mandela

Nelson Rolihlahla Mandela (Mvezo, 18 de julio de 1918) fue el primer presidente de Sudáfrica en ser elegido por medios democráticos bajo sufragio universal. Tiempo antes de ser elegido presidente fue un importante activista contra el apartheid que, pese a ser encarcelado durante 27 años, estuvo involucrado en el planeamiento de actividades de resistencia armada. Sin embargo, la lucha armada fue, para Mandela, una «última alternativa».

Durante su tiempo en prisión (la mayoría de éste, encerrado en una celda en Robben Island), Mandela se convirtió en la figura más conocida de la lucha contra el racismo en Sudáfrica. Pese a que el régimen del apartheid y las naciones aliadas a éste lo consideraron como un terrorista (fue líder del Umkhonto we Sizwe, brazo armado del Congreso Nacional Africano), su lucha fue parte esencial de la campaña contra el apartheid. El cambio de políticas contra éste, que Mandela apoyó con su liberación en 1990, facilitó una pacífica transición a la democracia representativa en Sudáfrica.

Después de haber recibido más de una centena de premios por más de cuatro décadas, Mandela llegó a ser un célebre estadista que dejó su opinión en temas fundamentales. En Sudáfrica es conocido como Madiba, un título honorario adoptado por ancianos de la tribu de Mandela. Algunos sudafricanos también se refieren a él como ‘mkhulu’ (abuelo).
Mandela fue el prisionero número 466/64 durante 27 años en penosas condiciones. El gobierno de Sudáfrica rechazó todas las peticiones de que fuera puesto en libertad. Mandela se convirtió en un símbolo de la lucha contra el apartheid dentro y fuera del país, una figura legendaria que representaba la falta de libertad de todos los hombres negros sudafricanos.
Nelson Mandela fue encarcelado en la prisión de Robben Island, donde permaneció durante dieciocho de los siguientes veintisiete años. Mientras estuvo en la cárcel, su reputación creció y llegó a ser conocido como el líder negro más importante en Sudáfrica. En la isla, él y otros realizaban trabajos forzados en una cantera de cal. Las condiciones de reclusión eran muy rigurosas. Los prisioneros fueron segregados por raza, y los negros recibían el menor número de raciones. Los presos políticos eran separados de los delincuentes comunes y tenían menos privilegios. Mandela, como prisionero del grupo más bajo de la clasificación, sólo tenía permitido un visitante y una carta cada seis meses. Las cartas, si llegaban, eran a menudo retrasadas durante largos períodos y leídas por los censores de la prisión.

Mientras estuvo en la cárcel Mandela se estudió con la Universidad de Londres por correspondencia, a través de su programa externo, y recibió el grado de Licenciado en Derecho.
El apartheid es el resultado de lo que fue, en el siglo XX, un fenómeno de segregación racial en Sudáfrica implantado por colonizadores holandeses bóer en la región, como símbolo de una sucesión de discriminación política, económica, social y racial. Fue llamado así porque significa «segregación». Este sistema consistía básicamente en la división de los diferentes grupos raciales para promover el desarrollo. Todo este movimiento estaba dirigido por la raza blanca, que instauró todo tipo de leyes que cubrían, en general, aspectos sociales. Se hacía una clasificación racial de acuerdo a la apariencia, a la aceptación social o a la ascendencia. Este nuevo sistema produjo revoluciones y resistencias por parte de los ciudadanos negros del país.

Wikipedia. Enciclopedia libre.

Voleibol

Comenzamos a trabajar voleibol. Aquí tenéis un partido de la superliga femina. Observad todos los movimientos de las jugadoras y como golpean el balón, esto nos va a ayudar a mejorar mucho en clase.

Contestad a las siguientes preguntas:

1. En todos los equipos hay un jugador con la camiseta de otro color. Dentro del equipo azul hay una jugadora con la camiseta amarilla. ¿Qué funciones realiza? ¿Cómo se llama esa jugadora y qué número tiene?

2. ¿Qué número tiene la colocadora del equipo amarillo? ¿Cómo suele realizar las colocaciones?

3. ¿Cuántas jugadoras suelen ir a bloquear?

4. ¿Cómo son las trayectorias de los pases que hacen entre las jugadoras de un equipo? ¿Cuántos toques suelen dar en cada jugada y por qué?