DEPORTES COLECTIVOS: BALONMANO.

Aquí tenéis el enlace a un partido de la selección española de balonmano del Mundial 2013 que se disputó en España. Se enfrentan las selecciones de España y Hungría. Quiero que lo observéis detenidamente y contestéis a las siguientes preguntas analizando el equipo español:

1- Enumera y explica 5 reglas básicas del balonmano. (1 punto)

2- Dime el número de cada jugador y qué posición ocupa en el campo (central, laterales, extremos, pivote y portero). Explica las características físicas y técnicas que deben tener cada uno de ellos, así como las acciones más comunes que suelen realizar en el partido. (1 punto)
3- Dibuja  el terreno de juego con las medidas del campo y coloca a cada jugador con su número en la posición que ocupa. (1 punto)
4- Cómo se coloca la defensa y por qué crees que lo hacen de esta manera. Dime dos sistemas defensivos en balonmano y explícalos. (1 punto)

Busca la información que necesites en los apuntes de clase o en internet y pincha en el siguiente enlace para ver el vídeo y contestar a las preguntas:

http://www.rtve.es/alacarta/videos/mundial-de-balonmano/mundial-balonmano-grupo-espana-croacia/1670538/

Después de leer el texto que aparece debajo de las preguntas contesta a las actividades 5 y 6:

5- ¿Por qué los jugadores notaban presión antes de comenzar el partido? ¿Qué es la Caja Mágica?¿Quién visitó a la selección antes del partido?¿Cómo han apodado a los jugadores de la selección española de balonmano? (1 punto)

6- Analiza la siguiente frase, “los jugadores ganan partidos, pero los equipos ganan campeonatos”. (1 punto)

 

Y LA CAJA MÁGICA RUGIÓ.

BLOG DE ALBERT ROCAS. EXTREMO DE LA SELECCIÓN ESPAÑOLA.

Ayer era uno de los día señalados en el calendario para nosotros, había una mezcla de tensión e ilusión en el ambiente de la concentración, sabíamos que era importante ganar para conseguir tener opciones de cara a quedar primeros de grupo. [Hungría 22-28 España]

Rocas-blog

Vamos a ponernos en antecedentes: El día anterior al partido ya estábamos con el gusanillo en el estómago esperando a que llegara el gran día. Por la mañana estuvimos preparando el partido en el entrenamiento, y ya se notaba que era un día diferente porque vino mucha gente a vernos, entre ellos un gran grupo de niños. Se palpaba por las preguntas de la prensa que había muchas ganas de ver un partido de los grandes en la Caja Mágica. Por la tarde tuvimos un rato libre, yo aproveché como siempre para pasarla en casa con mi mujer y mi hijo.

Estuvimos pasando una tarde relajada jugando a escondernos y mientras jugábamos íbamos viendo las evoluciones de los partidos que daban en Teledeporte, que como ya he dicho nos ha sorprendido a todos por la cantidad y la calidad de los contenidos, los programas especiales,  balonmano las 24 horas, ¡nuestro sueño hecho realidad! Después volví al hotel y vimos un vídeo de los húngaros; había que tener listo todo lo que había que hacer durante el partido.

En el desayuno del día de partido ya estuvimos hablando sobre las cosas del mismo, cada uno visualizando lo que quería hacer durante el encuentro, y recibimos la visita de Don Vicente del Bosque; la verdad es que fue una sorpresa para todos. Fue muy amable con nosotros y nos dio la fuerza y motivación necesarias para afrontar el partido. Uno siempre escucha con atención a la gente que ha hecho nuestro deporte tan grande y él es uno de ellos.

Y llegó la hora… Después de la siesta nos fuimos para la Caja Mágica. Era el momento; todo estaba preparado; la gente había venido, muchos incluso después de muchas horas de viaje, para ver el primer gran partido del Mundial. Y ahí estábamos, charlando en el vestuario como todos los días pero con un punto de nerviosismo por lo que venía. Recuerdo la sensación de cuando salimos al campo, la gente aplaudiendo. Fue especial; un día de esos que se recuerdan en tu carrera deportiva. Todo el mundo estaba allí, se había cumplido el objetivo, la Caja Mágica estaba a tope para la ocasión, y el ‘speaker’ como siempre intentando meter a la gente en el partido.

Empezó el partido y estuvimos nerviosos en la primera parte. Nos pesó un poco la responsabilidad de no querer defraudar a toda tu gente, pero una vez quitado ese peso el grupo se transformó y demostró que somos un equipo de 16 jugadores. Todo el mundo aportó su granito de arena, todos a una para conseguir la victoria, eso es lo que hace grande a un equipo, como dije ayer. Los jugadores ganan partidos pero los equipos ganan campeonatos.

Ayer, mención especial para jugadores que habían jugado menos estos días y que solventaron el partido, como Carlos Ruesga, Antonio García o Ángel Montoro. Mañana será seguro el turno de otros, esto es lo que hace grande al equipo. Y la Caja Mágica rugió, se volcó con nosotros, supo sufrir en los momentos delicados y supo disfrutar de los mejores momentos con el equipo, una sintonía que a buen seguro volveremos a necesitar contra Croacia. El ambiente solo se puede describir en una palabra Mágico, como la Caja. Cuando vas a jugar fuera siempre quieres que llegue un momento como este y poder disfrutar con tu público de lo mismo que ves en otros paises y ayer fue así.

Poco quedar por decir, esto es muy largo y sólo acaba de comenzar. Todavía queda mucho campeonato y el partido contra Croacia es importantísimo, no es lo mismo quedar primero que segundo, tanto para octavos como para cuartos, en caso de pasar, y todos lo sabemos, así que, ¡hay que ir a por todas!

Por último, quiero desde aquí agradecer a toda la gente que nos manda ánimos desde cualquiera de las formas posibles. Se os agradece todo el cariño, y creo que hablo en nombre de todos cuando digo que nos hemos quedado fascinados por todas las muestras de afecto recibidas. En fin, vamos paso a paso y partido a partido y a ver qué nos depara este Mundial. El equipo está con confianza y con ganas de gustar. Vamos para arriba, pero siempre con la cabeza fría y los pies en suelo. Todos sabemos como es el deporte y ahora más que nunca hay que prepara a conciencia el siguiente partido y empezar de 0 una vez más. ¡Vamos, ‘Hispanos’!

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Notas de las pruebas de Condición física salud.

Hola a todos/as, aquí os dejo los resultados y las notas de las pruebas de CFS que hemos estado realizando en clase:

¿POR QUÉ EVALUAMOS LA CONDICIÓN FÍSICA?

La valoración de la Condición Física, en la medida que se relaciona con los hábitos de vida y los niveles de actividad física, de una persona en concreto, nos permitirá obtener información sobre el estado de salud y la calidad de vida futura de esa persona.

La valoración de la CF es compleja ya que para ello se utilizan diferentes pruebas que muchas veces implican en distinto grado, diferentes capacidades físicas.

La necesidad de elaborar una batería de test Eurofit, surgió y se aprobó en el 6º Seminario Eurofit (Izmir, Turquía, 1990). La razón fundamental que estimuló la creación de esta batería de pruebas físicas, fue la importancia de medir el estado de salud de los adolescentes europeos. Los test que componen esta batería pueden tener diferentes aplicaciones. Por un lado aportan información que permite valorar las actitudes de los alumnos/as ante el trabajo de condición física. Por otro lado, la valoración de la condición física puede ayudar a adoptar una postura positiva hacia su cuerpo, estimulando el interés hacia la práctica de actividad física y así conseguir una mejora para su salud.

Pruebas para la valoración de la condición física desarrolladas en clase:

Test de abdominales.  Valoración de la fuerza-resistencia de la musculatura de las abdominales, es muy importante en el ámbito de la educación física porque ayuda a prevenir determinados problemas de espalda.

Test de flexibilidad. Valoración de la amplitud de movimiento (movilidad articular-elasticidad muscular) de la articulación coxo-femoral. Es la única cualidad física involutiva, se empieza a perder desde que nacemos, por eso es fundamental su trabajo. Personas con un bajo desarrollo de esta cualidad no pueden hacer tareas de la vida cotidiana como peinarse, atarse los zapatos, etc.

Test de resistencia cardiovascular. Valoración de la resistencia aeróbica (baja intensidad, larga duración). Indica el estado de nuestro sistema respiratorio y circulatorio. El desarrollo de esta cualidad física es clave para la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Test de resistencia anaeróbica. Course Navette. Valoración de la resistencia anaeróbica. Prueba progresiva y máxima. Prueba asociada al rendimiento deportivo.

Test de salto horizontal. Valoración de la fuerza explosiva del tren inferior. Salto desde parado. Músculos fundamentales implicados: cuádriceps y gemelos. Prueba asociada al rendimiento deportivo.

Test de velocidad 50m. Valoración de la velocidad de desplazamiento. Prueba asociada al rendimiento deportivo.

Test de agilidad 5x10metros. Valoración de la velocidad y la coordinación a través de la carrera. Prueba asociada al rendimiento deportivo.

Test de lanzamiento de balón medicinal. Valoración de la fuerza explosiva del tren superior (3-4kg). Músculos implicados: abdominales, bíceps, tríceps, pectorales y deltoides. Prueba asociada al rendimiento deportivo.

CARRERA DE ORIENTACIÓN

Observa los vídeos, lee detenidamente el texto,  y contesta a las siguientes preguntas.

1. Explica en qué consiste una carrera de orientación. Enumera el material necesario.

2. Dibuja una brújula y señala sus partes.

3. Explica cómo se calcula un rumbo con una brújula (consulta tus apuntes de clase).

4. Define los siguientes elementos de un mapa; escala, curvas de nivel y leyenda.

5. Señala en el texto cinco palabras que no comprendas y busca su significado en el diccionario.

6. Escoge del texto alguno de los paisajes o animales que hayas visto y haz una descripción con tus propias palabras.

 

CONOCE EL ALTIPLANO

 La localidad de Zújar se encuentra en la comarca del Altiplano, al norte de la provincia de Granada, entre Jaén y Almería. Una tierra formada por inmensas altiplanicies que hace millones de años acogieron un enorme lago, limitada entre la sierra de Baza y la sierra de Castril, presidida por cumbres omnipresentes: la Sagra y el Jabalcón, que coronan un misterioso paisaje semidesértico. Los pantanos Negratín, Portillo y San Clemente, y La Bolera en el límite con Jaén, contrastan con el árido paisaje circundante. El Altiplano es una de las zonas de mayor valor arqueológico de la provincia. Desde el Paleolítico a la época Ibérica hallazgos de industrias líticas acreditan a la zona como el lugar de poblamiento homínido más antiguo de Europa. Baza y Huéscar son las ciudades cabecera de las comarcas que componen el Altiplano. Sus pueblos: Benamaurel, Caniles, Castillejar, Castril, Cortes, Cuevas del Campo, Cúllar, Freila, Galera, Orce, Puebla de Don Fadrique y Zújar, componen una rica y extensa zona de impresionantes espacios naturales. Sierras, barrancos y laderas erosionadas por el agua y el viento a lo largo de los siglos forman un paisaje de marcados contrastes: arboledas que acompañan los ríos en contraste con los ocres de la tierra, paredes escarpadas seguidas del blanco de la cal de las chimeneas de las casas cueva (peculiares de esta zona), cascadas de agua de los ríos y del deshielo cuando las nieves se funden y bajan desde las cumbres a las sierras… Encontramos también manantiales de agua termal: Los Baños de Zújar, Fuencaliente y Orce. En definitiva, un entorno impregnado por una comarca tan extensa como rica en contrastes.

Los parques naturales que nos rodean hacen de este entorno un lugar privilegiado para practicar actividad física en el medio natural. El Parque Natural de la Sierra de Baza, el Centro de Interpretación Cortijo Narváez. En el otro extremo, el Parque Natural de la Sierra de Castril, con gran cantidad de grutas y galerías subterráneas, bañado por hermosas cascadas. Enebros, sabinas y pinos conforman la flora, así como el buitre leonado y el águila real levantan el vuelo por encima de las cumbres.

Nuestras aves insignia:

El águila real al igual que en la mayoría de las aves de presa, las hembras son mayores que los machos, pudiendo llegar al metro de longitud desde el pico a la cola y los 2,3 metros de envergadura alar, y un peso de entre 4 y 6,75 kg, mientras que el macho, de un tamaño menor, alcanza entre 1,8 y 2 metros de envergadura alar y un peso de entre 2,9 y 4,5 kg. El plumaje es castaño oscuro, tornándose dorado en cabeza y cuello y blanco en los hombros y el extremo de la cola. En los individuos jóvenes, el blanco abunda más en la cola que el pardo, relación que se invierte con la edad. Esta especie se incluye dentro de las llamadas águilas calzadas, ya que las patas están cubiertas de plumaje en lugar de tener una cubierta escamosa como en otras águilas.

El buitre leonado puede llegar a los 10 kg de peso, con una envergadura que supera los 2,5 m. Las plumas son de color ocre o canelo en la mayor parte del cuerpo (dorso, zona ventral y mitad anterior de las alas), siendo este el motivo de su apelativo “leonado”. Estas plumas leonadas, se tornan marrón oscuro o negro en las rectrices de la cola y extremo de las rémiges. La base del cuello está rodeada por filoplumas blancas a modo de gorguera.

El pico ganchudo, típico de las rapaces, y especializado en desgarrar tejidos, es pardo grisáceo en la base y amarillento pálido en los lados. Los tarsos y dedos son grises y grandes, aunque mucho más débiles que los de otras grandes rapaces, siendo las uñas cortas y romas. Esta circunstancia, a la que hay que añadir especialmente el gran peso y lentitud de estas aves, hace que sea prácticamente imposible que los buitres den caza o maten a otros animales, como sí hace el resto de las rapaces.

Rincón de la lectura. La mujer que rompió las reglas.

Artículo de http://www.runners.es/articulo/la-mujer-que-rompio-las-reglas

El recuerdo de Boston ’67 – Antes de que cada gran ciudad tuviese su gran carrera, los 42km formaban parte del listado de vetos, oficiales o no, a las mujeres. Kathrine Switzer, que había entrenado duramente, se inscribió a la prueba utilizando sólo sus iniciales y, dorsal en pecho, se plantó en la línea de meta con el resto de los corredores. Poco después del kilómetro 3, la propia organización de la prueba trató de expulsarla de la carrera, ataque paralizado por su entrenador y su pareja, un exjugador de fútbol americano que le hizo un contundente bloqueo. Entre el miedo, la vergüenza y la firme convicción de seguir corriendo, Switzer terminó la carrera y se convirtió en la primera mujer que terminó de manera oficial un maratón. Acababa de escribir la primera página del running femenino.

Es esa extraña y atractiva sensación de empoderamiento que una siente cuando se calza las zapatillas y echa a rodar; es la confianza que genera el mero hecho de saber que el asfalto –como metáfora del mundo– está a tus pies; es la atracción por lo prohibido; es la necesidad de reafirmarse sobre la calzada, de liberarse de fantasmas y temores; es el convencimiento de que puedes lograr tu objetivo, sea cual fuere. Es la satisfacción de hacer del trabajo una pasión, o de tu pasión, trabajo; es sentir cada paso que das. Es un número, el 261. Es un lema, “be fearless”. Es, sencillamente, el espíritu de una corredora. Es todo eso, pero es mucho más, porque tratar de concentrar lo que representa Kathrine Switzer en unas líneas es cuando menos una ardua tarea.

A sus 66 años, Switzer mantiene intacta la vitalidad que le llevó a convertirse en la primera mujer en terminar de manera oficial un maratón –y no uno cualquiera–, el de Boston, allá por 1967. Pero no quiere galones que no le corresponden: “Otra chica entró en meta antes, pero no lo hacía de manera oficial”. Confiesa que la velocidad nunca fue su fuerte –a pesar de haber ganado el maratón de Nueva York en 1974 en 3:07:29–, pero la constancia y el trabajo duro sí están entre sus cualidades. No en vano, son las capacidades que destaca de Zátopek y que “te convierten en un mejor corredor”. Y hoy, 46 años después, mantiene intacto en su memoria el momento en el que el oficial del maratón trató de expulsarla de la carrera, en el kilómetro 3,2. Aunque no figuraba en el reglamento, las mujeres no podían participar en un maratón, era una de esas reglas no escritas que ahondan en las heridas sociales, pero que están llamadas a ser derribadas, tarde o temprano.

Y allí, entre las calles de Boston, avanzaba a zancada larga una joven de 20 años, estudiante de Periodismo, preparada para completar los 42.195 metros –había corrido 50km tres semanas antes y despejado con ello las dudas de su entrenador, Arnie– y con dorsal oficial, después de haberse inscrito como “K.V. Switzer”. Más allá de la preparación física, detrás del dorsal 261 había una chica “totalmente segura de que podía completar un maratón bajo cualquier circunstancia”. Acaso como una prueba de fuego, vino el azar a poner a examen esa seguridad en sí misma, pero se topó con una muchacha que crecía con cada metro que completaba. “Tenía que terminar esa carrera”. No importaban los obstáculos, no había excusas, tan sólo la determinación de cruzar la línea de meta: “Si no terminaba, nadie creería que una mujer puede completar un maratón”. Y la vergüenza, el miedo y el enfado se fueron disipando, devorados primero por la necesidad de seguir corriendo para escapar de allí y, después, por el convencimiento de que alguien había de romper las reglas. Y le había tocado a ella. Al cruzar la línea de meta, “supe que lo que quería hacer del running era crear oportunidades para las mujeres”, recuerda.

El cambio empezó a fraguarse

Esa misma noche, en una parada en el trayecto de vuelta a casa, llegó la llamada de la realidad. Todos los periódicos llevaban en sus portadas la historia de la chica que había desafiado las reglas del Maratón de Boston. “En ese momento pensé que las cosas realmente habían empezado a cambiar, aunque todos los cambios llevan su tiempo”.

Entre la casualidad y la preparación, había comenzado su lucha por la incorporación de la mujer a la sociedad a través del running. Creó el circuito de carreras para mujeres Avon, que ya cuenta con presencia en 27 países, y trabajó para que el Comité Olímpico Internacional introdujese el maratón femenino en los Juegos Olímpicos (Los Ángeles, 1984), la victoria de la que se siente más orgullosa. Y es que, más allá de las marcas y los números económicos, “la participación de la mujer en los Juegos Olímpicos cambia la cara de una ciudad “, si bien la igualdad de género –social y deportiva– es una meta no alcanzada todavía.

Dentro de esa lucha social se inserta el 261 Women’s Marathon, el maratón femenino que la ha traído a España. La carrera se celebrará en Mallorca el 30 de marzo y nace como un evento para mujeres, pero que no excluye a los hombres: se trata de que sean un apoyo, pero no un rival. “Muchas mujeres no se atreven a participar en las grandes carreras en las que la mayoría de los corredores son hombres por miedo a no ser suficientemente rápidas o buenas y este evento es un reto para salir a correr con otras personas de similares habilidades y aspiraciones. No se trata de excluir a los hombres, sino de permitir que las mujeres brillen. Es un día para ellas“.

Estando amadrinado por Kathrine Switzer, el evento había de llevar su seña de identidad: 261, el que fuera su dorsal en el Maratón de Boston de 1967. “Se ha convertido en un número mágico, en un mensaje de valentía y libertad que agrupa a todas las mujeres. Es una especie de llamada al reto, a marcarse objetivos quizás nunca imaginados”, reflexiona. Y eso, en términos de corredor, tiene nombre –y distancia– propio, maratón.

El premio humano

Switzer ha recibido premios y reconocimientos por su labor como comentarista televisiva y es una cara conocida en los programas estadounidenses, pero los aplausos nunca fueron buenos amigos de la sensatez; es consciente de que el auténtico galardón es el cambio social, así que no sorprende en demasía oírle reflexionar cuando se le pregunta por el corredor que más admira. “Es curioso cómo cambian tus referentes a medida que creces. Empecé admirando a la bailarina Margot Fonteyn, por hacer bonito lo difícil; después a Emil Zátopek, con quien descubrí la importancia del trabajo duro. Ahora, mi mayor admiración en el running es para Tegla Loroupe, una joven keniana con orígenes muy pobres en la que nadie creía, pero se convirtió en una de las mejores maratonianas del mundo. Cuando tu país y la gente que te rodea no te ofrecen aspiraciones, tú te conviertes en tu propia aspiración”. Para que siempre exista esa motivación, Switzer no cesa de aconsejar a los más jóvenes: “Han de elegir un trabajo que les apasione, no hay nada como amar aquello a lo que te dedicas”.

Una historia de casualidades

46 años después de aquel maratón, Switzer confiesa sentir una especie de instinto materno cuando ve correr a una fémina: “Pienso que es una de las mías; es maravilloso ver emerger y crecer a las mujeres a través del running”. Pero sería injusto no reconocer el papel de los hombres en el plano social de ese crecimiento. Porque más allá de la competición, hoy, aquí, una puede salir tranquilamente a rodar por calles y parajes –excepción hecha de algún que otro comentario masculino que de cuando en cuando se oye–, pero hubo un tiempo en el que era poco menos que una osadía; la incorporación de la mujer al running popular debe mucho a los pequeños grandes gestos de valentía que rompen las reglas, pero su consolidación debe mucho también al respeto masculino que ha permitido la normalización de la mujer en el mundo del corredor popular.

Si el nombre de Kathrine Switzer está en la historia del atletismo no es por sus marcas, no al menos las del cronómetro. Sí por las marcas sociales, porque con ella comenzó un cambio gracias al cual la visibilidad de la mujer se adentraba en el deporte. Fue la suerte de que nadie pidiese su nombre completo en la inscripción; fue la valentía de situarse en la línea de salida con el dorsal oficial; fue la casualidad de que el ataque se produjese justo detrás del camión de la prensa, con todos los objetivos enfocando al conflicto, pero fue también el acompañamiento sigiloso de todas las mujeres que poco a poco se fueron calzando las zapatillas y situándose en la línea de salida.

La historia de Kathrine Switzer es la historia en la que todo empezó a cambiar, es la historia de una muchacha que quería ser jugadora de hockey sobre hierba –todavía hoy sigue soñando que lo es– y, para lograrlo, siguió el consejo de su padre de correr una milla diaria. La casualidad la llevó al running, y la casualidad probablemente la llevó a las portadas de todos los diarios como la chica que rompió las reglas del Maratón de Boston. Las casualidades existen. O eso cuentan.

“Cuando tu país y la gente que te rodea no te ofrecen aspiraciones, tú te conviertes en tu propia aspiración.”

El rincón de la lectura: La diabetes y el deporte.

Si te han diagnosticado diabetes, la dieta y el deporte son tus aliados a la hora de prevenir complicaciones y llevar una vida normal. Y si no quieres acabar con diabetes, también te interesa este artículo ya que la diabetes se está convirtiendo en una epidemia en las poblaciones occidentales.

Raúl Notario y Yolanda Vázquez Mazariego 13/11/2013
Pincha en los siguientes enlaces para leer el artículo:

Resultados de las pruebas de Condición Física y Salud

Hola a todos/as, aquí os dejo los resultados y las notas de las pruebas de CFS que hemos estado realizando en clase.

1º ESO A

1º ESO B

2º ESO A

2º ESO B

3º ESO A

3º ESO B

4º ESO A

¿POR QUÉ EVALUAMOS LA CONDICIÓN FÍSICA?

La valoración de la Condición Física, en la medida que se relaciona con los hábitos de vida y los niveles de actividad física, de una persona en concreto, nos permitirá obtener información sobre el estado de salud y la calidad de vida futura de esa persona.

La valoración de la CF es compleja ya que para ello se utilizan diferentes pruebas que muchas veces implican en distinto grado, diferentes capacidades físicas.

La necesidad de elaborar una batería de test Eurofit, surgió y se aprobó en el 6º Seminario Eurofit (Izmir, Turquía, 1990). La razón fundamental que estimuló la creación de esta batería de pruebas físicas, fue la importancia de medir el estado de salud de los adolescentes europeos. Los test que componen esta batería pueden tener diferentes aplicaciones. Por un lado aportan información que permite valorar las actitudes de los alumnos/as ante el trabajo de condición física. Por otro lado, la valoración de la condición física puede ayudar a adoptar una postura positiva hacia su cuerpo, estimulando el interés hacia la práctica de actividad física y así conseguir una mejora para su salud.

Pruebas para la valoración de la condición física desarrolladas en clase:

Test de abdominales.  Valoración de la fuerza-resistencia de la musculatura de las abdominales, es muy importante en el ámbito de la educación física porque ayuda a prevenir determinados problemas de espalda.

Test de flexibilidad. Valoración de la amplitud de movimiento (movilidad articular-elasticidad muscular) de la articulación coxo-femoral. Es la única cualidad física involutiva, se empieza a perder desde que nacemos, por eso es fundamental su trabajo. Personas con un bajo desarrollo de esta cualidad no pueden hacer tareas de la vida cotidiana como peinarse, atarse los zapatos, etc.

Test de resistencia cardiovascular. Valoración de la resistencia aeróbica (baja intensidad, larga duración). Indica el estado de nuestro sistema respiratorio y circulatorio. El desarrollo de esta cualidad física es clave para la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Test de resistencia anaeróbica. Course Navette. Valoración de la resistencia anaeróbica. Prueba progresiva y máxima. Prueba asociada al rendimiento deportivo.

Test de salto horizontal. Valoración de la fuerza explosiva del tren inferior. Salto desde parado. Músculos fundamentales implicados: cuádriceps y gemelos. Prueba asociada al rendimiento deportivo.

Test de velocidad 50m. Valoración de la velocidad de desplazamiento. Prueba asociada al rendimiento deportivo.

Test de agilidad 5x10metros. Valoración de la velocidad y la coordinación a través de la carrera. Prueba asociada al rendimiento deportivo.

Test de lanzamiento de balón medicinal. Valoración de la fuerza explosiva del tren superior (3-4kg). Músculos implicados: abdominales, bíceps, tríceps, pectorales y deltoides. Prueba asociada al rendimiento deportivo.